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LE SOMMEIL EN MEDECINE TRADITIONNEL CHINOISE


La Tradition Chinoise insiste sur l'importance de l'équilibre entre activité et repos. Pour permettre un endormissement rapide, le corps a besoin d'un rythme régulier, de se coucher et de se lever à heures fixes, induisant ainsi la programmation du ralentissement ou de l'activation des fonctions vitales. Il est toutefois souhaitable de s'adapter au rythme des saisons :

En automne, on se couche tôt et on se lève tôt. En hiver, on se couche tôt et on se lève tard. Au printemps et en été, on se couche tard et on se lève tôt. Il est également important de se coucher le Cœur léger, c'est-à-dire à dire avec l'Esprit serein et le Shen apaisé, et l'Estomac vide, après un repas léger pour permettre aux fonctions organiques de se mettre en veille pendant la nuit. Adoptez une bonne position pour dormir, idéalement couché sur le côté droit, les genoux semi-pliés et la main droite sous la tête. Au réveil, afin de faciliter le reflux vers les membres, prenez soin de vous étirer jusqu'aux extrémités et de mobiliser lentement vos articulations. Pour compenser une nuit plus courte, accordez-vous une sieste d'environ vingt minutes en début d'après-midi, pour reprendre votre activité du bon pied !